segunda-feira, 17 de junho de 2019

Salada que te dá energia



Ingredientes:

1 xíc. (chá) de macarrão penne integral
1 dente de alho amassado
1 col. (sobremesa) de óleo de coco
2 col. (sopa) de azeitona-preta sem caroço
3 folhas de manjericão fresco
2 tomates- cereja
3 col. (sopa) de atum light em lata escorrido
2 pimentas – biquinho


Modo de preparo:
Cozinhe o macarrão em água fervente e reserve.
Em uma panela, frite o alho no óleo de coco com uma 
pitada de sal. Misture o macarrão, alho, sal e deixe esfriar. 
Depois de frio,coloque-o em um recipiente e acrescente 
o manjericão, os tomates-cereja cortados ao meio, 
a pimenta-biquinho, o atum e azeitonas.

Benefícios:
o macarrão integral é um carboidrato de baixo índice 
glicêmico que fornece energia aos poucos. Já a pimenta 
biquinho tem ação estimulante.


*Faça visitas regulares ao seu médico e pratique exercícios
com orientação de uma profissional.


Um grande abraço e até breve.


Nádia Santos


Fonte: mdemulher.abril.com.br